Бърз старт Отслабване
Този подход се използва предимно от културисти 2 седмици преди състезание за цел премахване на мазнините в тялото.
Закуска
- Половин грейпфрут (или половин чаша неподсладено сок от грейпфрут)
- 2 яйца всеки стил
- 2 - 12 резена бекон на скара или пържен
- 1 кафена чаша безкофеиново кафе или чай без захар със сметана, ако желания
Обяд
- Половин грейпфрут (или половин чаша неподсладено сок от грейпфрут)
- Месо, всеки стил всяка сума
- Салата облечен без захар, колкото можете да ядете.
- 1 кафена чаша безкофеиново кафе или чай без захар със сметана, ако желания
Вечеря
- Половин грейпфрут (или половин чаша неподсладено сок от грейпфрут)
- Месо или риба всеки стил, със сос, докато сосът се прави без брашно
- Всяка сума на зелено, жълто или червено зеленчуци (без цвекло)
- Салата облечен без захар, колкото можете да ядете.
- 1 кафена чаша безкофеиново кафе или чай без захар със сметана, ако желания
Late Night Снек
- Половин чаша доматен сок или пилешко бутче.
Вода
- Най-малко 2 литра вода на ден.
Посочва Забележка
- Консумация на вода е много важно. Студената вода ускорява метаболизма, това на свой ред ще изгаря мазнините по-бързо.
- Не плодове с изключение на грейпфрут, трябва да започва всяко хранене с грейпфрут. Той действа като катализатор за да започне изгаряне на мазнините.
- Да не пропуснат нещо - то е храната комбинация, която те държи чувство на пълно и изгаря мазнините.
- Не яде между храненията
- Не пудинги, ориз, картофи, хляб, тестени изделия
- Можете да изпържи си яйца и да си плуване зеленчуци в масло, за масленост не формата на мазнини в тялото, мастните действително изгаря мазнините.
- Ако консумирате алкохол, пият сухо вино или спиртни напитки нагоре или с газирана вода.
Тази диета е сравнително безболезнено и тя работи. Ако си съмнение се консултирайте с вашия лекар, преди да премине в този режим. Помнете: за първите четири дни си скали ще покаже никаква промяна, а след това на петия ден трябва да се намери, че сте загубили 5 паунда. След това ще загубят половин килограм на ден, докато 14-тия си ден. Решени dieters които perservere след това ще загубят около 1 килограм на всеки втори ден.
Забележка: Това е в общи линии индукционната фаза на диетата Аткинс. Добавянето на грейпфрут, което действа като катализатор е добавен от Дейв Prowse фитнес центъра на Лондон SE1.































































